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Ejercicios musculares (Kegel)

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Con los ejercicios de kegel se aprende a controlar los músculos bulbocavernosos e isquicavernosos. Este ejercicio fue propuesto por Arnold Kegel para tratar la incontinencia urinaria, para lo cual se identificaba la musculatura y se contraía para tratar de contener bruscamente el flujo de orina, tratando de orinar en chorros intermitentes. El reconocimiento de los músculos comprometidos es importante para que el ejercicio sea eficaz.

Según especialistas reafirman que el acto de iniciar e interrumpir el flujo urinario durante la micción crea un fortalecimiento esfinteriano muy efectivo, así como también gracias a esta técnica se trataba “El estrés incontinence” y la eyaculación precoz, con el mérito de no tener ningún efecto colateral.

Los ejercicios de Kegel se deben realizar cuando la vejiga esta vacía, encogiendo los músculos y manteniendo la contracción por 10 segundos, este procedimiento se deberá repetir unas 50 veces, en un promedio de 3 veces por día.

3 comentarios

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  1. Carlos Castañeda

    02/11/2014 at 22:12

    padezco de eyaculación precoz

  2. cheke

    23/12/2013 at 03:45

    bueno este eercicio del kegel es 10 segundos 50 veces en un promedio de 3 veces al dia.
    pero la pregunta es cuanto tiempo 2 semanas, 1 mes’??? cuanto???

  3. sergio lopez

    02/11/2010 at 17:53

    ¿En cuanto tiempo da resultados esto? y ¿Como se aplica bien la tecnica?

    Saludos